怪我

Ashtanga yogaを始める直前のタイミングで、

ヨガの練習中に、

ハムストリングスと内転筋の付け根を

損傷した事があります。

プラサリータパードッタナアーサナを

深めようとした時、ブチッてなりました。

今は完治してますが、

１年半の間、前屈が出来ませんでした。

その間、本当に色々考えて取り組みました💧

身体的な事は、

正しいアライメントや柔軟性と筋力の準備、

整骨院の良質な治療も絶対に重要だと思います。

それプラス。

実感したのは『呼吸』。

実はこれ、最近また強く感じました。

呼吸が YOGAに於いて重要なのは

100万回聞いて習ってますし、自分も言う😅。

何故、今のタイミングかと言うと。

怪我の経験があるから

プラサリータパードッタナアーサナが苦手で、

マインドにもブレーキをかけてました。　

ブレーキかけてるから、

身体もマインドも縮んじゃって前進しない。

シャラで『呼吸』にフォーカスして練習した時、

マインドのロック🔒が外れて、

自然にアーサナが深められた。

（もちろんアジャストをしていただいてだけど）

プラサリータCで初めて床に手が着いたのです。

単にアーサナを深められた嬉しさだけじゃなく、

怪我を完全に克服できたような気がして

痛かった１年半を思い出しました。

いや〜、長かった😭・・・

と言う長い前置き？ありつつ、

『呼吸』はやはり大切って事です🤟。

※そして勿論、怪我はしない方が良い（笑。