KEIKO YOGA

レディホリ明けの月曜日。 ラグバジュラーサナで頭に置くブロックを 少し薄めのブロックに変えようと決めてました。 先ずはいつものブロックで。 足の使い方をめちゃくちゃ意識して５呼吸。 … ッフン ‼️ 上がれた。 初の薄めブロックでやってみる。 … ッフン ‼️ 上がれた！！ 先生に頭が早いとアドバイスを いただく。 ブロック無しで１呼吸でやってみる事に。 … ッフン、フニャ〜 上がれなかった 😅 〜 ブロック約７センチの壁（笑。 でも、 このアーサナをいただいた時よりは、 足の使い方が分かってきた。 今日は計５回やって疲れもあったし！ 少しずつは前に進んでるし！ 明日は何だか！な、気がする！ よし、明日だ！ 日常生活・社会生活で とびきり嬉しい事があっても、 悲しくて悔しい事があっても、 朝の２時間弱の練習時間は私だけのもの。 呼吸に集中して外側の事は内に入れない。 チャレンジだって、 楽しいチャレンジと 身構えてしまうチャレンジがある。 けど、 そんな、 得意だとか苦手とかは 取っ払わないと 毎日の練習なんて深くならないし続かない。 練習終わり、 更衣室で他の練習生の方と話していて、 「毎日チャレンジしてるから、 アシュタンギって気持ちが強くなるよね」 て言う会話をしていて、 激しく同意 👋 、 「だよね！」て感じになった。 今朝の練習で、 ワタシ的には呼吸に、自分に集中できた。 全部のアーサナに気持ちを全部向けれた。 日常生活（ → 本番）の為のヨガ。 内側の 真ん中の大切なモノはそのままに、 真っ直ぐを目指してやっていきたいな。

昨日。 自宅に帰った途端、 身体が冷え切っていて 異様に疲れている事に気付きました。 お 昼のクラスを終えて、 雨でJRの遅延が怖かったので 夕方の用事までそのまま外で時間を潰し、 帰ったのは19時頃です。 終日雨降り☔️。 ずっとヨガ関係で動いていたので、 着替えやすいように、 ヨガウェアにワンピース着ていて、 思えば下半身が冷えてたんだな😓…。 夕飯を食べてる最中も、 身体の芯が冷えてる感じ。 なんなら全部の関節もちょっと痛い🌀 直ぐに熱めのお風呂に入りました。 （昨日の夕飯は夫が担当してくれました。 レアパターンです笑。 上げ膳据え膳ありがたや〜） 冷えて風邪ひいちゃったかな〜 先週会った父の風邪、 もらっちゃったかな〜 不安がよぎりましたが、 こんな時は兎に角、早よ寝る。 これに限ります。 21時にベッドに入り、 ぬくぬくにして寝ました。 そして今朝起きると、 ラク〜🤙 一度も起きる事なく深い睡眠ができて、 関節も痛くなく、 寒気もゼロです！ やっぱ睡眠って凄いなぁとか思いつつ、 昨日の体調が稀なパターンだったので なんとなく気になりつつ朝練へ。 言うても、 昨日あんな感じだったし、 今日はプライマリーだけにして ゆっくり調整しよう。 とか思いながらの準備なので、 遅くなっちゃった出発💧。 そしていざ練習を始めると…。 思いのほか、身体は動く‼️ 次第には乗ってきて、 結局スピードアップして フルプラクティスしました。 （バックベンドはキツかった😅） 練習しながら感じた事。 今までの私の練習を、 練習してきた身体を、 もっと信じてもいいんだなぁと、 思えました。 昨日の体調で、 リミットをかけていたのは 私の思考。 練習してきた身体は、 ちゃんと積み重なっていて 動いてくれる。 そして、こう言う事に気付けるのも、 アシュタンガヨガのシステムだから。 毎朝同じアーサナをなぞるけど、 毎朝同じ練習は１日も無い。 体調も睡眠時間も天候も気圧もメンタルも 昨日の食事も全部違うから。 前にもブログに書いたけど、 「練習は嘘をつかない」を、 今朝は 自分の身体から 改めて感じさせられました。 練習を、練習してきた自分の身体を、 もっと信じよう。 そして、信じきれる為に、 練習を続けていこう。 念の為、今晩も超特急で寝るつもりです。 その為に、家事も早く仕上げよ

気付けば、今年もあと２か月弱で半分。 早〜 私の事業計画書では、 ６月末には３キロ痩せとかないとなりません。 あと、１キロ😓… 安定したマイナス１キロは、 なかなか難しいです。ワタシには（笑。 アーサナとる時、 マイナス１キロで結構変わります。 なんなら 軽くなった分、 身体への負担も少なくなります。 ヨガの目的は［心の制御］と言われています。 大人なパフェや、ケーキも好きな私。 夕飯後のアイスは減らしつつ。。。 お昼の大盛りは封印しつつ。。。 全くの摂取ゼロは無理ですが、 イメージするヨギーニに近づけるよう、 何とか！あと１キロ頑張るぞッ😤

去年末に受講した 「症例別・個人別プログラミングTT」の 同期の集まりがありました。 久しぶりに会って、 近況の話もそこそこに、 話題は骨盤ニュートラルのキュー問題へ。 受講者全員、現役のイントラで、 リードの重大さをよく理解しています。 よくある言い回しは、 実は誤解されてしまいがちであった事とか、 普段の疑問や気になっていた事を話し合えて、 時間は全く足りませんでした（笑。 変なオブラートも要らない、 それでいて微妙な空気にもならない、 皆んなのイントラ経験値と、 それぞれの人生経験値と、 高め水準の情熱とで。 この人達と出会えて良かったなぁと、 心底思いました。 思い返せば、 中途入社や何やかんやで、 「同期」と言う存在は少なめです（笑。 切磋琢磨し合える存在は、嬉しい。 次のお題は骨盤。 刺激や情報、知識をいただくだけではなく、 私もシェアできる存在で居れるように、 復習して行く所存でございます📚

4月26日。 朝練でラグバジュラーサナをいただきました🙏 今のバックベンド強化ゾーン、 次はあのカポターサナ。 練習されてる方々から時々、 うめき声？が聞こえるやつです。 アシュタンガヨガを始めた時は、 セカンドシリーズなんて 来世かなと思ってました。 でも今は、カポタの一歩手前にきた。 練習を続けていると、 「できない」が「できる」に ナチュラルに変わっていきます。 完成されたアシュタンガヨガのシステムだから。 何か器具を使って完成形を保つでもなく、 自分の身体で「できる」になります。 「練習は嘘つかない」を、 まさに自分で体験できます。 未知の世界を、 日常的に味わえます。 40を過ぎても、変化や挑戦を楽しめる。 こんな幸せな事に出会えて、 本当に有難い人生だなと思います。 初めてのラグは、 頭を床に付けてから、何も出来ませんでした（笑。 びくともしない〜。 でも、練習を続けていれば。 いつかはできる日が必ず来ます。 私のラストアーサナではないと思っています。 今はまだ、 起き上がる気配は無いけど、 練習してたらその日はやってくる。 新しい穏やかな挑戦。 いつも通り、楽しんでやっていきます🙏

最近、少し曇ってたなぁと思います。 こだわりと自由な選択と。 頭と身体と年齢と環境の変化。 新しいバランスを取ろうとしている段階。 日常生活（＝人生）が本番で、 “ その為 ” の練習としての、 アーサナプラクティスの実践（＝朝練）。 今日もフルプラクティスできたとか、 アーサナがどうだとか、 そんなんじゃなくて、 もっと “ クリア ” とか “ 浄化 ” とか。 練習時間に対しての在り方が、 勝手な “ ワタシなりの ” になっていました。 で、根本を見直すと … 。 その日が仕事であろうがなかろうが、 主婦業の段取りも早くして工夫して、 何が何でも『 23 時には寝る』。 … これに辿り着きました 😅 。 スーパー単純、簡単やん 👋 かもですが、 私にとってこれを続ける事が難題なんです。 でも！私にとっては。 生活のタイムラインがこれに決まるだけで、 練習の質が変わり、 生活の（＝人生）の質も変わります。 環境の変化とか、 難しい問題・難しい気持ちの時こそ、 “ 基本 ” を大事に！でしたよね。 今日から、 死ぬ気で 23 時には寝室に行きます🔥