KEIKO YOGA

今日はオフで、 練習後に元職場の上司と お昼の食事に行ってきました🍣。 私の在籍中に退社され、 その後もこの食事会は続き、 かれこれ20年近くのお付き合いになります。 「社会人として」をこの方から教わり、 「仕事とは」をコムデギャルソンから 学んだ（鍛えられた笑）ように思います。 在籍中はこの上司の前で、 本気の悔し泣きをした事も 本気の嬉し泣きをした事もあります。 通年で15年弱在籍していた元職場。 私の社会人生活のほとんどです。 生活のステージが変わり、 自分の優先順位も変わり、 ライフスタイルがガラッと変わった今も、 お話をさせていただいている中で アドバイスや指摘… 何なら、 ちょっと怒られる時もあります。 褒めていただける時もあります。 いつも的確で、 頭のカタイ私はハッと考えさせられる時も ありまくりです。 そして、今でも何故かふと思い出す言葉。 「野心がない人生なんかつまんないでしょ」 当時の売上や構成やら、 兎に角数字が頭の中に常にあった時とは違う、 ライフスタイルが変わった今の私でも 「ですよね！」て思い続けれています。 「野心」と言うと 言葉が強いですが、 生きていく上での目標だとか、 こうなりたい！ あそこまで行ってみたい！は、 ひとつでも３つでもあった方がいい。 辿り着くまでに、 努力するし工夫して頭も使うし、 練習や勉強だって必要かも。 でも、今の私が思う人生の面白さって、 チャレンジしていく中にある 刺激と進化＝変化って事に行きつきました。 明日で一年の半分の６月。 今日、新しい目標もできた。 今年中に叶えたいヨガイントラとしての目標。 １、２ヶ月に１度の食事会。 人生の先輩にいい報告が出来るように、 これからも 野心を持ち続けていこうと思います。

レディホリ明けの月曜日。 ラグバジュラーサナで頭に置くブロックを 少し薄めのブロックに変えようと決めてました。 先ずはいつものブロックで。 足の使い方をめちゃくちゃ意識して５呼吸。 … ッフン ‼️ 上がれた。 初の薄めブロックでやってみる。 … ッフン ‼️ 上がれた！！ 先生に頭が早いとアドバイスを いただく。 ブロック無しで１呼吸でやってみる事に。 … ッフン、フニャ〜 上がれなかった 😅 〜 ブロック約７センチの壁（笑。 でも、 このアーサナをいただいた時よりは、 足の使い方が分かってきた。 今日は計５回やって疲れもあったし！ 少しずつは前に進んでるし！ 明日は何だか！な、気がする！ よし、明日だ！ 日常生活・社会生活で とびきり嬉しい事があっても、 悲しくて悔しい事があっても、 朝の２時間弱の練習時間は私だけのもの。 呼吸に集中して外側の事は内に入れない。 チャレンジだって、 楽しいチャレンジと 身構えてしまうチャレンジがある。 けど、 そんな、 得意だとか苦手とかは 取っ払わないと 毎日の練習なんて深くならないし続かない。 練習終わり、 更衣室で他の練習生の方と話していて、 「毎日チャレンジしてるから、 アシュタンギって気持ちが強くなるよね」 て言う会話をしていて、 激しく同意 👋 、 「だよね！」て感じになった。 今朝の練習で、 ワタシ的には呼吸に、自分に集中できた。 全部のアーサナに気持ちを全部向けれた。 日常生活（ → 本番）の為のヨガ。 内側の 真ん中の大切なモノはそのままに、 真っ直ぐを目指してやっていきたいな。

昨日。 自宅に帰った途端、 身体が冷え切っていて 異様に疲れている事に気付きました。 お 昼のクラスを終えて、 雨でJRの遅延が怖かったので 夕方の用事までそのまま外で時間を潰し、 帰ったのは19時頃です。 終日雨降り☔️。 ずっとヨガ関係で動いていたので、 着替えやすいように、 ヨガウェアにワンピース着ていて、 思えば下半身が冷えてたんだな😓…。 夕飯を食べてる最中も、 身体の芯が冷えてる感じ。 なんなら全部の関節もちょっと痛い🌀 直ぐに熱めのお風呂に入りました。 （昨日の夕飯は夫が担当してくれました。 レアパターンです笑。 上げ膳据え膳ありがたや〜） 冷えて風邪ひいちゃったかな〜 先週会った父の風邪、 もらっちゃったかな〜 不安がよぎりましたが、 こんな時は兎に角、早よ寝る。 これに限ります。 21時にベッドに入り、 ぬくぬくにして寝ました。 そして今朝起きると、 ラク〜🤙 一度も起きる事なく深い睡眠ができて、 関節も痛くなく、 寒気もゼロです！ やっぱ睡眠って凄いなぁとか思いつつ、 昨日の体調が稀なパターンだったので なんとなく気になりつつ朝練へ。 言うても、 昨日あんな感じだったし、 今日はプライマリーだけにして ゆっくり調整しよう。 とか思いながらの準備なので、 遅くなっちゃった出発💧。 そしていざ練習を始めると…。 思いのほか、身体は動く‼️ 次第には乗ってきて、 結局スピードアップして フルプラクティスしました。 （バックベンドはキツかった😅） 練習しながら感じた事。 今までの私の練習を、 練習してきた身体を、 もっと信じてもいいんだなぁと、 思えました。 昨日の体調で、 リミットをかけていたのは 私の思考。 練習してきた身体は、 ちゃんと積み重なっていて 動いてくれる。 そして、こう言う事に気付けるのも、 アシュタンガヨガのシステムだから。 毎朝同じアーサナをなぞるけど、 毎朝同じ練習は１日も無い。 体調も睡眠時間も天候も気圧もメンタルも 昨日の食事も全部違うから。 前にもブログに書いたけど、 「練習は嘘をつかない」を、 今朝は 自分の身体から 改めて感じさせられました。 練習を、練習してきた自分の身体を、 もっと信じよう。 そして、信じきれる為に、 練習を続けていこう。 念の為、今晩も超特急で寝るつもりです。 その為に、家事も早く仕上げよ...

気付けば、今年もあと２か月弱で半分。 早〜 私の事業計画書では、 ６月末には３キロ痩せとかないとなりません。 あと、１キロ😓… 安定したマイナス１キロは、 なかなか難しいです。ワタシには（笑。 アーサナとる時、 マイナス１キロで結構変わります。 なんなら 軽くなった分、 身体への負担も少なくなります。 ヨガの目的は［心の制御］と言われています。 大人なパフェや、ケーキも好きな私。 夕飯後のアイスは減らしつつ。。。 お昼の大盛りは封印しつつ。。。 全くの摂取ゼロは無理ですが、 イメージするヨギーニに近づけるよう、 何とか！あと１キロ頑張るぞッ😤

去年末に受講した 「症例別・個人別プログラミングTT」の 同期の集まりがありました。 久しぶりに会って、 近況の話もそこそこに、 話題は骨盤ニュートラルのキュー問題へ。 受講者全員、現役のイントラで、 リードの重大さをよく理解しています。 よくある言い回しは、 実は誤解されてしまいがちであった事とか、 普段の疑問や気になっていた事を話し合えて、 時間は全く足りませんでした（笑。 変なオブラートも要らない、 それでいて微妙な空気にもならない、 皆んなのイントラ経験値と、 それぞれの人生経験値と、 高め水準の情熱とで。 この人達と出会えて良かったなぁと、 心底思いました。 思い返せば、 中途入社や何やかんやで、 「同期」と言う存在は少なめです（笑。 切磋琢磨し合える存在は、嬉しい。 次のお題は骨盤。 刺激や情報、知識をいただくだけではなく、 私もシェアできる存在で居れるように、 復習して行く所存でございます📚

4月26日。 朝練でラグバジュラーサナをいただきました🙏 今のバックベンド強化ゾーン、 次はあのカポターサナ。 練習されてる方々から時々、 うめき声？が聞こえるやつです。 アシュタンガヨガを始めた時は、 セカンドシリーズなんて 来世かなと思ってました。 でも今は、カポタの一歩手前にきた。 練習を続けていると、 「できない」が「できる」に ナチュラルに変わっていきます。 完成されたアシュタンガヨガのシステムだから。 何か器具を使って完成形を保つでもなく、 自分の身体で「できる」になります。 「練習は嘘つかない」を、 まさに自分で体験できます。 未知の世界を、 日常的に味わえます。 40を過ぎても、変化や挑戦を楽しめる。 こんな幸せな事に出会えて、 本当に有難い人生だなと思います。 初めてのラグは、 頭を床に付けてから、何も出来ませんでした（笑。 びくともしない〜。 でも、練習を続けていれば。 いつかはできる日が必ず来ます。 私のラストアーサナではないと思っています。 今はまだ、 起き上がる気配は無いけど、 練習してたらその日はやってくる。 新しい穏やかな挑戦。 いつも通り、楽しんでやっていきます🙏

最近、少し曇ってたなぁと思います。 こだわりと自由な選択と。 頭と身体と年齢と環境の変化。 新しいバランスを取ろうとしている段階。 日常生活（＝人生）が本番で、 “ その為 ” の練習としての、 アーサナプラクティスの実践（＝朝練）。 今日もフルプラクティスできたとか、 アーサナがどうだとか、 そんなんじゃなくて、 もっと “ クリア ” とか “ 浄化 ” とか。 練習時間に対しての在り方が、 勝手な “ ワタシなりの ” になっていました。 で、根本を見直すと … 。 その日が仕事であろうがなかろうが、 主婦業の段取りも早くして工夫して、 何が何でも『 23 時には寝る』。 … これに辿り着きました 😅 。 スーパー単純、簡単やん 👋 かもですが、 私にとってこれを続ける事が難題なんです。 でも！私にとっては。 生活のタイムラインがこれに決まるだけで、 練習の質が変わり、 生活の（＝人生）の質も変わります。 環境の変化とか、 難しい問題・難しい気持ちの時こそ、 “ 基本 ” を大事に！でしたよね。 今日から、 死ぬ気で 23 時には寝室に行きます🔥

４ 月からこっち、 夫が風邪をこじらせにこじらせまくり、 （ → コロナは陰性でした） 今朝やっと快方の兆しが。 本人もそろそろヤバいと思ったのか、 ３日前に病院へ。 （→…遅ない⁉️） 辛い・しんどいのは夫が１番なんだけど、 夜に隣でおっちゃんのボリューム全開で、 全力で咳込まれると、 流石に私も寝れません 🤷‍♀️ 〜 今朝のレッドクラスも行く気満々でしたが、 昨晩の夫の咳は特にヤバかった 😓… 何かを出し切ったのか、 今朝はだいぶ表情も違って、 ちょっと安心です ♨️ この期間中、 途中で私も鼻水やら咳やらの 初期症状みたいなのがあり、 睡眠時間も余裕で少な過ぎて、 ２日間朝練を休みました。 家族は言わば、運命共同体。 支え合いながら、 （時には魂の喧嘩 🔥 しながら） 生きていく。 社会生活・家庭が本番で、 ヨガはその為の練習。 なのは勿論！重々承知しております。 “ 通常運転 ” の難しさ・有難さを 改めて感じたこの期間。 体調に限らず、 穏やかな気持ちで居る為にも、 謎の肌荒れ防止の為にも、 出来たら喧嘩は減らしたい（笑） 朝練を休みたくないし、 何より肋骨をまたやっちゃいたくないので、 風邪に感染したくない（笑） 通常運転じゃない時の心の在り方が、 強く保てるかが１番大切なんだけど。 通常運転を保つ努力を もっと見直そうと思いました。 生活の、私の基本。ベース。 大切にしますよ。 そして、 私も大切にしてください 😏 （笑。

３月末日。 年が明けてからジワジワと、 自分で選択した変化、 いつもと違う出来事がポロポロと訪れ、 「今年は色々変わるんだろうなぁ」と 実感しています。 今までの拘りを緩めて選択したり、 今までには無かった事が起きたり、 今までのバランスやルーティンを崩して 新しいバランスを取ろうとしてる感じ。 もっと自由自在で気軽でいいのかも。 こう言う心境って、 多分初めてです（笑。 しなやかに選択していきたいな 🙏 📸: 無くしたと諦めかけて見つかったピアス。 本当にあって良かった💦 ありがたや〜🙏

３月 21 日。 春分。宇宙元旦。ムーンデー前夜。 ドロップバック＆カムアップの練習を 再開して３日目。 まだまだ感覚は戻ってないし、 変に力んじゃうし、 使えてないトコロもある。 ちょっとずつ、ちょっとずつ。 今日はアキエさんのアジャストで、 終わりぎわに、 「（肋骨治って）良かったねぇ」と言われ、 そのひと声が、 まさに練習できる事の嬉しさを噛み締めてる タイミングだったので、 気持ちを分かってもらえてるような気がして 有り難かった 🙏 思えば再開初日も、セイヤ先生に 「２ヶ月半ぶりにやってみます」と伝えると ニヤリと冗談ぽく？、 「待ってましたよ！」と。 … 私も！この時を待ってましたーッ 😭‼️ 私にとっては長かった、 ２ヶ月半を経た今の気持ちを 分かってもらえたような気がして、 嬉しかった 🙏 勿論初日は、 怖さもあり、身体もガチガチだったけど、 先生のアジャストに全部ゆだねて、 再開の第一歩を安心して安全に 踏み出せました。 シャラに居る時間。 毎朝２時間半くらいだけど、 シャラや そこで練習を見てくださる人の存在は深く、 有難い存在です 🙏 ２時間半から与えられ感じる事、 派生する思いは、本当に計り知れない。 感謝でしかないです。 素直で新鮮な気持ち で、 この時間を大切に続けていけますように 🌿

３月 17 日。 今日の朝練。 何だか … トンネル抜けた気持ちになりました 💧 年明けにやった肋骨のひび。 完治した感触あります！！ 丸っと２ヶ月半カットしていた、 ドロップバック＆カムアップ。 今朝、再開しました！！ … 勿論、先生のアジャスト付きです。 久しぶりで、そりゃもう … 身体中にチカラが入りまくり、 力みまくりのカチコチでしたが 😅 （笑 … そして！今朝は、 アーサナを２ついただきました 🙏 予期してなかったタイミングに、 嬉しさとビックリと、 これから続く深いバックベンドに ピリリともなりました。 いや、キリリ？ → 気を引き締めると言う感じです。 ・・・ その時の状況でやるべき事に、 集中して 楽しんで 淡々とするのも 大切なんだけど。。。 好転したり進んだりは、 素直に嬉しいです 🌿 最後、ウップルティヒでも、 痛くなーーーい 😭 ！！ 久しぶりの身体の感覚だ 💙 ・・・ バックベンドをやり始めた時、 腰回りに疲れが溜まってた時期が ありました。 今は、 やり始めた時期ではなく、 再開のタイミングです。 あの時に学習した、 疲れを残さない為のケアを しっかりやろう。 慌てず、でも確実に、 練習を重ねていこう。 季節のエネルギーにも、 乗っかっていこう。 今日からの練習も、楽しみです 🍀　 ※写真は先日のドニ先生WS。

ご無沙汰しております。 啓蟄の日も過ぎ、 春の香りもぷんぷん漂ってきましたね 🌸 〜 私は、変わらず元気にやっています。 肋骨のひびもほぼ治ってきました。 ２ヶ月ぶりに、 ウールドヴァダヌラーサナも 再開しています。 フィニッシングの後屈は、 全てカットして練習していたので、 １発目はちょっとドキドキしました。 深い後屈ではなかったけど、 肋骨に影響は感じなかったし、 これからも、 慎重に進めて行こうと思います。 今の私の最後のアーサナはベーカーサナで、 後屈強化ゾーン真っ最中です（笑。 ここで無理をしてしまっては … 。 また振り出しに戻ってしまうので、 センシティブにやっていかなきゃな 💭 最近、身体の変化のタイミングについて 話をする事がありました。 登山家とかクライマーの中では、 “43 歳”がちょっとしたタイミングらしく。 頭では今までの経験から “ まだイケる ” と 思っていても、 実際の身体は老化しているので、 命を落とす方がまぁまぁ居ると。 私はと言うと、今月に 44 歳となり、 思えば体力に ⁉️ を感じたタイミングが 去年から何回かありました。 集まりで夜にお酒を飲んだり （ → 言うても、せいぜい２杯程度）、 睡眠不足が溜まったりすると （ → 前までは気力でイケる時があった）、 次の日は高確率で いつもの時間に起きれません 😱 （笑。 朝練がありますが、 コミュニティの夜の食事の集まりにも たまには参加したい時もあります。 仕事もあるし主婦業もあるし、 どうしてもタイムラインが 上手く作れない時もあります。 そんな時は。。。 宅連に切り替えて、 太陽礼拝だけするとか。 練習をハーフまでにするとか。 に、調整する事を覚えました。 （え、今かよ ⁉️ ） 神経が太くなったのかも知れませんが（笑、 勿論！毎朝の朝練が前提ですが、 柔軟な気持ちの持ち様の方が バランスをとり易い時なんだろなと。。。 ちょっと話が逸れましたが、 何が言いたいかと言うと。 ここまで治ってきた肋骨なので、 嬉しい気持ちのままに 一気に後屈練習やるぜーッ！じゃなくて、 細心の注意を繊細にはらいながら 進めていこうと言う心境です。 後屈以外にも、 やる事は山ほどありますしね。 またやっちゃうと、 ２回目は治りも遅いでしょうしね 😅 当たり前なんだけど。 その時の自分の...